Kilo-diet

La Minceur retrouvée

Un régime alimentaire seul ne suffit pas pour faire disparaître les surcharges graisseuses localisées, la cellulite, les fringales et autres problèmes qui vous sont spécifiques.
Des compléments adaptés, brûleur de graisses, drainant, modérateur d'appétit et autres, associés à votre régime alimentaire vous aideront à maigrir harmonieusement et à retrouver votre équilibre vital.

LA MINCEUR ... POUR L'ETE
OU POUR TOUJOURS ?

Le surpoids est un vrai danger pour la santé.
Le sentiment d'être trop gros touche la majorité
des hommes et des femmes du 21eme siècle ...
Pourtant nous n'avons pas tous besoin de perdre du poids.

Avant de commencer un régime pour maigrir,
il est capital de connaître son poids idéal

Les 10 clés
d'une perte de poids réussie

1 - Fixez-vous un objectif accessible :
- Ne cherchez pas à maigrir trop vite.
2 kilos de moins par mois représentent 10 kilos perdus en moins de 6 mois !
- Le plus important est d'atteindre votre poids de forme et de le conserver même s'il est 10 kilos au dessus de votre poids idéal.
Vous vivez dans la vraie vie, ne l'oubliez pas !

2 - Changez vos habitudes alimentaires en 3 temps :
- Le régime , de 1000 à 1400 Kcalories par jour pour les petits mangeurs et de 1400 à 1600 Kcalories par jour pour les bons mangeurs,
poursuivez le tant que vous désirez perdre du poids.
- La stabilisation , de 1200 à 1600 Kcalories par jour pour les petits mangeurs ou de 1600 à 2000 Kcalories par jour pour les bons mangeurs, augmentez progressivement votre alimentation dès que vous avez atteint votre poids de forme.
- L'équilibre , de 1600 à 2000 Kcalories par jour pour la femme et de 2200 à 2600 Kcalories par jour pour l'homme,
retrouvez une alimentation correspondant à vos besoins tout en consevant un bon équilibre alimentaire afin de maintenir votre poids de forme durablement.

3 - Ne démarrez jamais la journée le ventre vide :
Un bon petit déjeuner est indispensable,
même au cours d'un régime très strict.

4 - Manger vous rend "belle" ou "beau" !
Mangez utile, mangez plaisir, préparez-vous un festival de fruits et de légumes crus ou cuits, ils enrichiront votre alimentation en vitamines et minéraux.

5 - Halte aux tabous !!!
Ne vous interdisez aucun aliment, sous peine de ne penser qu'à lui. Apprenez simplement à gérer vos plaisirs .

6 - Faites des collations :
C'est la meilleure solution pour éviter les fringales et les grignotages en fin de journée.

7 - Apprenez à gérer les invitations :
Conservez le plaisir des repas conviviaux sans culpabiliser.

8 - Hydratez votre organisme :
De l'eau, de l'eau , de l'eau
tout au long de la journée.
C'est le seule boisson indispensable !

9 - Augmentez votre activité physique :
Les 2 causes indissociables du surpoids sont l'excès alimentaire
et le manque d'activité physique

10 - Aimez-vous !!!
Ne vous sous-estimez pas.
Vous faites mille choses pour les autres alors pour une fois,
pensez à vous, rien qu'à vous....
Vous en valez la peine !

La Minceur retrouvée

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