La stabilisation

Vous avez atteint votre poids de forme...
BRAVO !!!

Attention, il ne s'agit pas de refaire les erreurs du passé...
Vous devez continuer à vous contrôler, surtout si vous sentez que le dérapage n'est pas loin !

Vous allez rajouter de nouveaux aliments régulièrement tous les 15 jours ou 3 semaines, mais pas trop à la fois !
Ajoutez 150 K calories à chaque fois,
cela ne fait pas beaucoup je sais, mais c'est la seule façon de ne pas regrossir.

150 Kcalories = 40 g de fromage = 200 ml de vin
= 60 g de pain = 30 g de gâteaux ou chocolat
(seulement si vous savez vous limiter ; attention à la rechute !)

Ces Kcalories peuvent également toutes être cumulées une fois dans la semaine
par un repas plus copieux.
Sachez que 100 g de pâtisserie = 500 kcalories (environ)

Pesez-vous régulièrement, 1 fois par semaine pendant cette période.
Adaptez votre alimentation à l'évolution de votre poids.
Il doit se maintenir à 200 g près en plus ou en moins par rapport à votre poids de forme.