Enfants|
LES RISQUES |
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D'OBESITE |
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CHEZ L'ENFANT
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• Actuellement les spécialistes estiment qu'en France, 1 enfant sur 10 est obèse à l'âge de 10 ans. |
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| • La génétique est un facteur important mais l'obésité n'est jamais une fatalité même pour un enfant dont les deux parents sont en surpoids ! ! ! |
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| • Un mauvais équilibre alimentaire associé à une trop faible activité physique favorisent l'augmentation du poids de l'enfant. | ||||||||
| • L'obésité apparue pendant l'enfance a trop souvent un effet négatif sur la santé du futur adulte. |
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MENUS ENFANTS
Les enfants ont naturellement un appétit correspondant parfaitement à leur besoins. |
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DE L'ALIMENTATION |
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DE L'ENFANT |
1 - Une alimentation variée et équilibrée Des repas pris dans le calme, à heures fixes |
| 2 - 4 repas par jour Petit-déjeuner + Déjeuner + Goûter + Dîner |
| 3 - Un petit-déjeuner complet Laitage + Céréales ou pain + Fruit frais ou jus de Fruit. |
| 4 - Une seule boisson indispensable, l'eau Pas de boissons sucrées (soda, sirop) en dehors des jours de fête. |
| 5 - Un laitage à chaque repas Lait ou yaourt ou fromage blanc ou fromage selon le goût et le poids de l'enfant. |
| 6 - 5 fruits ou légumes chaque jour Au moins 1 fruit et 1 légume cru ou cuit à chaque repas. |
| 7 - Un apport contrôlé en protéines 1 petite portion de viande ou poisson à un seul repas par jour pour les enfants ne dépassant pas 1,50m. |
| 8 - Pas de grignotages en dehors des repas Garder gâteaux et friandises pour les jours de fêtes. |
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