La grossesse est un moment privilégié pour prendre soin de soi.
Une alimentation variée et équilibrée, associée à des compléments adaptés riches en vitamines et minéraux spécifiques,
permet de bien vivre sa grossesse sans excès de poids ni risque de carences.
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LIMITEZ LA PRISE DE POIDS
Une prise de plus de 15 kilos pendant la grossesse favorise le surpoids après l'accouchement.
Surpoids qui s'aggrave souvent aux grossesses suivantes.
Aussi, pensez à votre bébé sans vous oublier.
Ne mangez pas pour 2 !!!
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Besoins spécifiques au cours de la grossesse.
Lipides :
Ils sont mis en réserve au cours des 2 premiers trimestres puis utilisés durant le 3ème. Ce qui entraîne théoriquement la prise de 1 à 2 kilos de graisse sur 9 mois.
Glucides :
Au fil de la grossesse, le corps assimile moins bien les glucides.
Aussi est-il fréquent et anodin d'avoir une glucosurie (taux de sucre dans les urines, normalement
égal à 0) modérée en fin de grossesse.
Par contre, toute hyperglycémie (sucre dans le sang) doit être immédiatement traitée.
Voir Diabète gestationnel
Phosphore et Calcium :
Leurs besoins augmentent durant toute la grossesse pour la construction du squelette du foetus.
Ce besoin accru demande un apport alimentaire suffisant et un contrôle régulier des dents de la femme enceinte surtout pour les grossesses rapprochées, gémellaires ou chez les très jeunes futures mamans.
Prise de poids idéale :
Elle devrait se situer entre 9 et 11 kilos tout au long des 9 mois de grossesse.
Elle est répartie en 7 à 9 kilos pour le foetus, le placenta et le liquide amniotique et 2 kilos pour la rétention d'eau et la graisse.
Pensez à prendre des compléments alimentaires tout au long de votre grossesse pour limiter les risques de "baby blues" après la naissance.
Je vous conseille de prendre Oligonatal : 2 gélules par jour, tout au long de votre grossesse et durant tout l'allaitement.
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